따뜻한 봄이 찾아오면서 꽃이 피고 날씨가 좋아지지만, 동시에 알레르기와 미세먼지, 황사도 기승을 부립니다.
콧물, 재채기, 눈 가려움 등의 증상으로 고생하시는 분들이 많을 텐데요.
봄철 알레르기를 예방하고 미세먼지와 황사를 효과적으로 피하는 방법을 소개해드릴게요!
1. 알레르기 증상 줄이는 생활 습관
외출 후 손·얼굴 깨끗이 씻기
미세먼지와 꽃가루가 피부에 달라붙어 알레르기를 유발할 수 있어요. 외출 후에는 반드시 손과 얼굴을 깨끗이 씻고, 가능하면 샤워까지 하는 것이 좋아요.
이불, 침구 자주 세탁하기
집 안에도 꽃가루와 미세먼지가 쌓일 수 있어요. 침구류를 주 1~2회 세탁하고, 햇볕에 바짝 말려서 사용하면 알레르기 유발 물질을 줄일 수 있어요.
공기청정기 & 가습기 활용하기
실내 공기를 깨끗하게 유지하려면 공기청정기를 가동하고, 적절한 습도를 유지하는 것이 중요해요. 건조한 환경에서는 알레르기 증상이 더 심해질 수 있으니 가습기를 함께 사용하는 것도 좋아요.
2. 미세먼지 & 황사 심한 날 대처법
KF94 마스크 착용하기
미세먼지가 심한 날에는 반드시 KF94 이상 등급의 마스크를 착용해야 해요.
일반 천 마스크나 면 마스크는 미세먼지를 제대로 차단하지 못하니 주의하세요.
외출 시간 조절하기
미세먼지가 심한 날에는 가능하면 외출을 자제하는 것이 좋아요. 특히 오전 10시~오후 4시는 대기 중 미세먼지 농도가 가장 높은 시간대이니 이때를 피하는 것이 좋습니다.
외출 후 코 세척하기
미세먼지와 꽃가루가 코 안에 쌓이면 알레르기 증상이 악화될 수 있어요.
식염수나 전용 세척액을 사용해 코를 세척하면 효과적이에요.
3. 알레르기에 좋은 음식 & 면역력 강화 방법
비타민 C가 풍부한 음식 섭취하기
비타민 C는 면역력을 높여 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줘요. 레몬, 오렌지, 키위, 딸기 등을 챙겨 드세요.
항산화 성분이 많은 녹황색 채소 섭취
브로콜리, 시금치, 당근 등에는 항산화 성분이 풍부해 알레르기 반응을 줄여주는 효과가 있어요.
꿀 & 생강차 마시기
꿀과 생강은 기관지를 보호하고 염증을 완화하는 효과가 있어요. 미세먼지가 심한 날에는 따뜻한 꿀차나 생강차를 마시면 도움이 됩니다.
봄은 아름다운 계절이지만, 알레르기와 미세먼지 때문에 힘들다면 위의 방법을 실천해보세요!